Ein professioneller Start ins Krafttraining, der alles verändert hat

Ich bin extrem dankbar dafür, dass ich meinen Einstieg ins Krafttraining mit American Football auf so professionelle Weise erleben durfte.

Vom ersten Tag an wurden wir von erfahrenen Coaches begleitet. Sie legten den Fokus nicht nur auf Muskelaufbau, sondern vor allem auf das korrekte Erlernen der Übungsausführung – und darüber hinaus noch mehr (siehst du gleich weiter unten).

Eines habe ich dabei früh verstanden: die Richtige Technik ist der Schlüssel zum Erfolg. Nicht das Gewicht, dass du bewegst, sondern WIE du es bewegst.

Warum ist das so wichtig?

Weil schlechte Gewohnheiten schwer zu korrigieren sind. Eine falsche Ausführung erhöht nicht nur das Verletzungsrisiko, sondern bremst auch langfristig Deinen Fortschritt. Falsch erlernte Übungen wieder zu korrigieren ist ein aufwändiger Prozess.

Gerade am Anfang ist es entscheidend, auf die Basics zu achten: saubere Technik, konsistentes Training und stetige Steigerung.

Und genau das hatten wir – durch strukturierte Anleitung, klare Ziele und professionelle Unterstützung.

Doch das Training brachte uns nicht nur körperlich weiter. Es vermittelte uns Werte, die weit über das Gym hinausgingen:

📜 DIE 10 GEBOTE

Ein Auszug aus unserem Krafttrainingsplan

Schön und gut, aber was bedeutet „Be an ATHLETE“?

🏆 BE AN ATHLETE

Diese Werte haben uns nicht nur zu besseren Athleten gemacht, sondern auch zu stärkeren Persönlichkeiten – auf und neben dem Spielfeld.

Sie haben uns Disziplin, Teamgeist und Zielstrebigkeit gelehrt – Dinge, die mich bis heute in meinem Leben begleiten.

Warum teile ich das hier?

Zum einen, weil ich regelmäßig meine Vergangenheit reflektiere um daraus positive Schlüsse zu ziehen. Neulich habe ich dabei dieses Foto und meinen damaligen Trainingsplan entdeckt. Das hat mich dazu inspiriert, es mit der Welt zu teilen.

Es stellt einen direkten Bezug zu meiner heutigen Person, meiner Unternehmung und worauf ich bei meiner Arbeit mit Kunden Wert lege dar:

Systematische und überlegte Vorgehensweise, Zielsetzung, Fokus auf Erlernung der korrekten Übungsausführung, Motivation, konsistentes Training, stetige Progression und das Übernehmen von Eigenverantwortung.

Zum anderen, möchte ich dich auch ein wenig ermutigen. Falls du gerade mit dem Training startest, such dir jemanden, der sich auskennt. Es muss auch nicht gleich ein Sportverein sein wo du viel Zeit dafür investieren musst. Gerade in einer Familienkonstellation ist es schwierig, gleich so viel Zeit für seine Fitness freizuschaufeln.

Es sollte einfach ein Umfeld, eine Person sein, bei der du dir sicher gehen kannst, dass auf die richtigen Werte gesetzt wird.

Und denke immer daran: Kraft entsteht nicht nur im Körper, sondern auch im Kopf.